Жесткость матраса является одним из основных критериев, которыми стоит руководствоваться в процессе его выбора. Итак, какой же она должна быть и какое влияние оказывает на качество сна?
Позвоночный столб человека имеет ряд естественных волнообразных изгибов, поэтому излишне жесткий матрас может стать причиной чрезмерных нагрузок на поясницу и плечи. Кроме того, под весом тела кровеносные сосуды могут оказаться сдавленными, что, в свою очередь, приведет к онемению мышц.
Слишком мягкое спальное место, напротив, будет сильно прогибаться, соответственно, позвоночник и легкие окажутся под воздействием избыточных нагрузок.
Поэтому степень жесткости матраса – параметр во многом индивидуальный, хотя и зависит от ряда объективных факторов, на наиболее существенных из которых мы и сосредоточимся далее.
Возраст
В разные периоды жизни костно-мышечная система человека приобретает те или иные возрастные особенности, которые необходимо учитывать при обустройстве спального места:
- Новорожденные и дети до трех лет – в этом возрасте идет активное формирование позвоночника и слишком мягкая кроватка вполне может стать причиной для его искривления и последующих проблем с осанкой, поэтому лучше остановить свой выбор на жестких беспружинных моделях (например, детские матрасы 140х60 или 120х70).
- Детям и подросткам (категория от трех до тринадцати лет) лучше всего подойдет матрас средней жесткости (в частности, 160х60 или 180х60)
- В период с тринадцати до двадцати пяти лет костно-мышечная система продолжает развиваться, поэтому для данной возрастной категории также будут более предпочтительными матрасы средней жесткости.
- Выбор матраса для взрослых (от двадцати пяти до пятидесяти лет и старше) в большей степени зависит от массы конкретного человека и его личных предпочтений.
Масса тела
Если ваш вес не превышает пятидесяти пяти килограммов, обратите внимание на мягкие модели, для людей с массой тела от пятидесяти пяти до девяноста килограммов оптимальными будут матрасы средней жесткости с независимыми пружинными блоками, наполнителями из латекса или кокосовой койры.
Людям с крупной комплекцией и массой более девяноста килограммов рекомендован исключительно жесткий матрас, способный выдерживать солидный вес, поддерживая при этом позвоночник спящего в правильном с медицинской точки зрения положении.